第十课时

课时目标

• 转马
• 进退马
• 双黐手（盘手）

课时重点

• 双黐手（盘手）
• 转马
• 进退马

教学过程

• 准备活动

  • 热身练习
  • 拉伸练习

• 技能教学

  • 小念头三遍
  • 冲拳练习
  • 单黐手练习（内外门）
  • 转马练习
  • 进退马练习

    • 进退马单人练习
    • 进退马双人反应练习

  • 学习双黐手

    • 双黐手要点
    • 盘手练习

• 本课小结

  • 双黐手要点
  • 进退马要点
  • 放松活动

反思后记--------------------------------------------------------