第十二课时

课时目标

• 转马膀手
• 转马冲拳
• 双黐手（盘手）

课时重点

• 双黐手（盘手）
• 转马冲拳
• 转马膀手

教学过程

• 准备活动

  • 热身练习
  • 拉伸练习

• 技能教学

  • 小念头三遍
  • 冲拳练习
  • 转马练习

    • 转马
    • 转马冲拳

  • 转马膀手

    • 转马膀手单练
    • 转马膀手-转马冲拳对练

  • 双黐手（盘手）

• 本课小结

  • 转马膀手的结构
  • 放松活动

反思后记--------------------------------------------------------