第十一课时

课时目标

• 转马冲拳
• 进退马冲拳
• 双黐手（盘手）

课时重点

• 双黐手（盘手）
• 转马冲拳
• 进退马冲拳

教学过程

• 准备活动

  • 热身练习
  • 拉伸练习

• 技能教学

  • 小念头三遍
  • 冲拳练习
  • 转马练习

    • 转马
    • 转马冲拳

  • 进退马练习

    • 进退马
    • 进退马冲拳（一步一拳）

  • 双黐手（盘手）

• 本课小结

  • 转马冲拳的腰胯劲
  • 进退马的冲撞劲和腰胯劲
  • 放松活动

反思后记--------------------------------------------------------